想戒烟？以下是如何在不受处罚的情况下获得帮助

文章讲述了30岁的游戏开发测试员Jereld Pan先生的经历。他五年前从吸烟转向吸电子烟，但仍然对尼古丁上瘾，并持续出现咳嗽症状。在了解到吸电子烟的健康风险（包括可能造成永久性肺损伤）后，他决定戒烟，并在吸电子烟两年多、经过六个月多次尝试后成功戒除。他最初对可用的支持计划知之甚少，也不知道可以自愿寻求帮助而不会留下犯罪记录。文章强调，在新加坡，吸电子烟仍属违法行为，使用或持有电子烟可被处以最高1万新元的罚款，屡犯者将面临更严厉的后果。但自愿寻求戒烟帮助的人不会受到处罚或留下犯罪记录。健康促进局的I Quit计划为18岁及以上的成年人提供免费支持，包括每日短信提示或电话咨询，并提供长达一年的后续跟进。I Quit电话咨询员Sandhieyaa Rave Chadran表示，咨询过程是保密的，重点是理解和支持而非评判或惩罚，但这并不免除参与者在计划之外吸电子烟的法律后果。文章详细介绍了咨询如何帮助应对尼古丁依赖、渴求、习惯和情绪触发因素，并提供实用策略，如寻找替代应对方法和准备应对他人提供电子烟时的回应。Pan先生成功戒烟的过程包括丢弃电子烟和烟弹、参与游戏、拳击和泰拳、适量食用健康零食，以及向支持他的家人和朋友敞开心扉。他希望家人和朋友能鼓励尝试戒烟的人，而不是批评他们的反复。Sandhieyaa女士指出，人们不必完全准备好才寻求帮助——第一步可以只是与咨询师交谈，了解选择并决定什么是可行的。

(来源：CNA)