Fünf wichtige Schritte zum Aufhören mit Rauchen oder Vaping, die wirklich zu Ihrem Routine passen
Rachael Andersen von Quit Australia nennt fünf praktische Schritte, um mit dem Rauchen oder Vaping aufzuhören, die auf Absicht, Planung und Unterstützung setzen.Zusammenfassung
Das Aufhören mit Rauchen oder Vaping ist selten einfach, da das Verhalten oft in den Alltag integriert ist. Rachael Andersen, Direktorin von Quit Australia, betont, dass das Aufhören Absicht, Vorbereitung und die richtige Unterstützung erfordert, anstatt nur allgemeine Ermutigung. Der Artikel beschreibt fünf praktische Schritte: das Festlegen eines klaren Aufhörtages als Startpunkt und Vorbereitung auf Ressourcen; den Aufbau eines unterstützenden Kreises aus Freunden und die Nutzung von Diensten wie Quitline; die Klärung der spezifischen Gründe für das Aufhören, wie Geld sparen oder die Gesundheit verbessern; das vorübergehende Anpassen sozialer Gewohnheiten, um den Zusammenhang zwischen sozialem Leben und Nikotin zu durchbrechen; und das Lernen aus jedem Versuch, da Rückschläge Teil des Prozesses sind und ein Gespräch mit einem Apotheker oder Hausarzt zusätzliche Unterstützung bieten kann. Schließlich erfordert das Aufhören oft mehrere Versuche, und der Schlüssel liegt darin, den Ansatz anzupassen und konsequent zu bleiben.
(Quelle：Google News)
